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高考最后7天!9条心理调节的方式送黄高学仕的考生

日期: 2018-05-31
浏览次数: 125

随着高考的临近,考前压力大,考生都会出现烦躁和失眠等问题,影响了孩子的正常休息和学习。5月30日,黄高学仕对考生进行了一次系统性的考前辅导。


高考最后7天!9条心理调节的方式送黄高学仕的考生


1.激发自信心

每个人的个人情况都不一样,优势和劣势自然都存在,高考前,不要过分自我苛责,自己的缺点和不足要尽量少自我责备,多去看自己的长处和潜力,多激发自信心。我们常说,自信不一定能让你成功,但是丢失信心一定会导致失败。越是成绩优秀的同学在高考中受挫都是因为自信心的丧失,而不是知识能力的储备。

2.优化情绪

情绪在个人的生活和学习中扮演着十分重要的觉得。考试要学会转移情绪,用最佳的情绪状态来迎接高考。当感到自己情绪紧张时,可以听听舒缓的音乐,哼哼小曲;也可以伸伸胳膊,扭扭腰;可以到外面散散步,闻闻花香,听听鸟鸣;也可以和同学们聊聊天,讲讲笑话,开心一下;在考场时,可以深呼吸,向窗外远眺。以上这些方法都可以帮助考生优化情绪,调节心理。

3.自我减压

考生要学会让自己以最佳的状态来面临高考,可以将考试和复习当做一个挑战,来激发自己迅速进入状态;可以将高考当做一次锻炼,用平和的心态来投入;将高考看做一次机会,用积极的心态去迎接。我们要将心态放平,将高考当做人生中一次难得的经历就好,不要再将高考当做以前认为的“挤独木桥”了。

高考最后7天!9条心理调节的方式送黄高学仕的考生


4.自问自答

考生可以通过自问自答的方式来进行心态的自我调节,很有效的哦。

例如问:我现在担心的有必要么?答:当然没有啊,我一直认真努力的学习,虽然我不是最好的,但是我只要认真做好考前准备正常发挥就好了啊,所以我不必为担心苦恼呀。

例如问:我现在担心有好处么?答:百害无一利,只能让我松懈斗志啊,还是赶紧排除吧。

例如问:那我该怎么办呢?自答:我要充满自信呀,好好的复习,好爱好的准备就好了嘛。

通过这样的方式,自问自答,心中的担忧和焦虑自然就会得到化解了。

5.积极暗示

“我行,我一定行”“我潜力大”“我进步大”“我喜欢挑战”积极的自我暗示和打气也是很重要的,狐狸吃不到的葡萄说是酸的,考场上自己解不出的难题也是一个酸葡萄而已,找甜的吃就好了,完全没有必要忧心忡忡。最后这几天的备考时间,要竭尽所能用长处来补短,做自己力所能及就好了。

6.淡看结果

千万不要没开始就怯场,不要把高考想的太复杂太困难了,只会无端的给自己增加难度罢了。当高考在你的心里不再高不可攀,自然应对起来就轻松自得的多。不过是一次较大的测试而已啊,将自己的注意力集中在自己目前可以做好的、准备好的事情就可以的,对于以后要还没有发生的事不用去想太多,特别是高考的结果,千万不要杞人忧天啊。

高考最后7天!9条心理调节的方式送黄高学仕的考生

7.正常作息

牺牲睡眠的时间去挑灯夜战,题海战术,现在是得不偿失的。睡眠不足的大脑第二天回处于半休眠的状态,思维抑制的状态自然复习效率更低,考试的时候还会发呆。但是也不要轻易的认为考前要大休息,调整一个礼拜吧,完全复习,专心调整心态,这种极端也会适得其反。按照正常的作息时间来就好,针对重点错题认真分析,找出错因,有针对性的加强复习效果更佳。

8.面对现实

参加高考任何人都会有点紧张的,面对现实就好,坦然的去面对高考考场。进入考场后如果感觉到自己有点紧张,可以提醒自己,这是正常的,不用在意,高考状态也紧张,紧张感很快就过去了。

9.保持平常心

最后十天,相信考生家长一定全力的让自家考生过上“衣食无忧”的日子,考生自己只需要注意保持充足的睡眠,尽量不出现伤风感冒之类的会影响考试的健康问题就好,不用过分自我保护,没有什么大不了的。用平常心去面对,泰然面对人生中的顺境和逆境,最美好的果实一定属于你。

高考最后7天!9条心理调节的方式送黄高学仕的考生


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